您的位置: 首页 >二十四节气 >糖尿病人能吃什么水果 糖尿病人这6种水果正适合
糖尿病人能吃什么水果 糖尿病人这6种水果正适合
更新时间:2024-05-23 20:58:29

  1、苹果

  对糖尿病患者来说,苹果是一种极为“友好”的水果。虽然苹果吃起来也是甜的,但苹果中所含的糖类物质大多是果糖,果糖是一种单糖,它在肠道里的消化速度较慢,其血糖生成指数只有23(葡萄糖为100)。不过,建议糖尿病人多选择青苹果,这类酸味苹果中的苹果酸含量高,而苹果酸对稳定血糖有帮助。

  2、柚子

  柚子糖分含量低,升糖指数才25,属于低血糖生成指数的水果。同时,柚子中含有一种特殊的抗氧化剂——柚皮素,柚子中的苦味就是源于这种物质。有研究表明,柚皮素能够提高人体胰岛的敏感性,还可以帮助燃烧脂肪。糖尿病人每日适量食用柚子不仅能够补充身体需要的营养,还能满足口腹之欲,而且也不用担心血糖会飙升的问题,无论从哪方面来说,柚子都是很适宜糖友食用的水果。

  3、番石榴

  番石榴,又叫芭乐,口感较酸,虽然碳水化合物含量高,但其含糖量并不高,糖尿病人适量食用番石榴不会出现血糖快速升高的情况。另外,番石榴中纤维素含量约占6%,大量的纤维素可以延缓淀粉的消化和吸收,减缓血糖上升速度,避免短时间内血糖升高过快。此外,番石榴中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物,这些物质可以增强胰岛素受体的敏感程度,同时还能促进糖类和脂肪的代谢,对稳定餐后血糖非常有利。

  4、雪莲果

  它是一种营养价值很高的地下水果,含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、胡萝卜素等营养成分。雪莲果虽然吃起来清甜可口,但其所含的糖是果寡糖,食用后并不会影响血糖,并且这种糖占有比例很高。因为人体中几乎没有可以分解果寡糖的分解酶,也就是说这种糖只提供甜味,吃进去后并不会转化成葡萄糖而升高血糖,所以糖尿病患者是可以吃雪莲果的。

  5、柠檬

  柠檬含有丰富的维生素C且含糖量很低,对糖尿病患者预防感染性疾病很有帮助,能增强身体的抵抗力。

  提醒:柠檬不宜空腹食用,特别是对肠胃不好的,不宜多喝柠檬水,容易诱发胃酸过多与胃溃疡。

  6、葡萄柚

  葡萄柚是一种非常适合糖尿病患者的水果。它不仅有助于降低血糖,而且有助于减肥和控制体重,保护糖类朋友的心血管功能。

  糖尿病人吃水果的注意事项

  1、控制好量

  糖尿病人吃水果切不可贪多,需控制好摄入量,以每天100~200g为宜,而且应该分多次食用,比如上午吃100g,下午吃100g。另外,如果当天吃了水果,就要减去相等热量的主食。

  2、选择合适的时间

  建议糖尿病人在两餐之间吃水果,比如上午10点、下午3点,不可在餐后马上吃水果,以免血糖失控。

  3、时刻监测血糖

  糖尿病人对血糖一定要严加控制,吃完水果以后1小时、2小时都测一下血糖,根据血糖的波动情况来确定是否继续吃水果。

最新黄历生活
断奶三年了还是有残奶
在哺乳期,一般建议女性母乳喂养宝宝长大。不过等宝宝一岁以后,女性可以考虑断奶。在断奶时女性需要及时排出乳房中残奶,以免乳腺管病变。那么,女性断奶了三年还有残奶怎么回事?女性三年了还有残奶出现,那么可能是女性乳房乳汁分泌过多,没有及时排出。大部分女性在断奶后,其乳腺会慢慢恢复到怀孕前的水平,其分泌的乳...
新生儿化脓性脑膜炎临床表现
很多人可能不大清楚什么是新生儿化脓性脑膜炎。新生儿化脓性脑膜炎指的是婴幼儿出生四周内感染化脓菌而引起脑膜炎症,这对婴幼儿身体会产生很大的伤害。如果不能及时治好,会影响他们以后正常工作生活。那么,新生儿化脓性脑膜炎临床表现有哪些?新生儿如果患有化脓性脑膜炎,那么其初期表现与败血症有些相似,主要表现为体...
断奶吃b6几天能断干净
有过断奶经历的女性知道,吃维生素b6能够帮助她们断奶。但其实女性在断奶时,如果单靠维生素b6来断奶,不一定能够完全断奶,女性还需要注意自己的饮食。而且,维生素b6吃多了其实对身体没有好处的,那么,断奶吃b6几天能断干净?女性可以通过服用维生素b来断奶,但在饮食上也要注意少喝汤水或者营养丰富的食物,以...
怎么确定新生儿肺炎
很多家长都担心自己的宝宝身体会出现问题,所以每次照顾宝宝都十分小心。但宝宝身体免疫力弱,有时家长如何认真照顾宝宝,他们也可能会患上某些疾病。而新生儿肺炎是比较常见的婴幼儿疾病。那么,怎么确定宝宝患有肺炎?1、通过呼吸确诊。宝宝换上新生儿肺炎后,其呼吸会变得特别急促、不规律,甚至有些宝宝还出现咳嗽的情...
宝宝出牙前有什么症状
宝宝长到一定的时候,他们就会开始长牙,通常他们六个月大时,口腔内的乳牙就会开始生长。不过有些宝宝发育比较晚,可能在八个月时才会长牙。家长要了解宝宝长牙前的表现,以便能够及时保护他们牙齿健康。那么,宝宝出牙前有什么症状?1、宝宝出牙前,经常会因为牙床不舒服而喜欢咬东西,通常表现是咬妈妈的乳头、奶嘴或者...
宝宝一天不拉屎正常吗
每个宝宝都是家长的最爱,都希望自己能够把最好的东西给宝宝们。但其实,家长细心的呵护就是对宝宝爱的表现。一些家长在照顾宝宝时,发现他们一整天都不拉大便,有些担心他们身体情况。那么,宝宝一天不拉大便正常吗?宝宝一天不拉大便是正常的,不过家长要观察宝宝是否有腹胀、哭闹不安等情况,如果没有,那么就不用担心。...
宝宝能吃奶贝吗
奶贝是一种常见的补钙食物,它集中了牛奶中的主要精华。所以可以说奶贝其实是将牛奶中水分除去,然后经过浓缩制成的。很多人平时会把奶贝当成零食食用,但是经常食用不利于他们身体健康。而且有些人认为宝宝不适合食用奶贝。那么,宝宝能吃奶贝吗?宝宝是可以吃奶贝的,不过最好等宝宝两岁以后再让其食用奶贝。奶贝中的营养...
宝宝老爱吃夜奶怎么办
宝宝出生后其实是缺乏安全感的,尤其是在晚上,他们会感觉很孤独,因此会通过哭闹来吸引家长注意。这个时候很多家长都会给宝宝喂母乳,以此让宝宝停止哭闹,让其安稳入睡。但经常半夜给宝宝喂奶,会让宝宝养成不好的生活习惯,影响自己的生活作息,不利于自己身体健康。所以,宝宝爱吃夜奶怎么办?1、断夜奶。其实宝宝吃奶...
婴儿被吓傻的表现有哪些
小小的婴儿刚来到这个世界上,对这个世界上的所有的东西都是比较陌生的,这个时候他们对声音还是比较敏感的,有的时候大人觉得不以为然的一些动静就都有可能会将宝宝吓到,对于不了解的人来说根本不知道哪些现象才是宝宝被吓到的表现,那么婴儿被吓傻的表现有哪些呢?1.晚上频繁夜哭,有经验的家长都知道当宝宝白天被惊吓...
婴儿脸上的胎记是怎么形成的
有的宝妈可能会发现胎儿在出生以后就有胎记,要是这样的胎记在脸上的话,就会让人觉得非常尴尬,也因为这个原因,有不少的宝妈都会问:婴儿脸上的胎记是怎么形成的?下面就来看看婴儿脸上胎记的形成原因。婴儿脸上的胎记出现一般都是皮肤组织在发育的时候出现异常增生所导致的,这样一来就会导致皮肤的表面上出现各种各样的...